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瘦到80斤的皮包骨,为什么细看依旧“短粗相”?

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来源: 作者: 2019-05-17 15:52:06

安心守护你的平顺姨妈期

去年的《延禧宫略》成就了很多明星,已经出名的老戏骨、名不见经传的新人都各自得到了自己的回报。其中女主“魏缨络”吴谨言最近真的是忙到要起飞,电视剧、综艺节目都能看到她的身影,她真的太瘦了,据说只有80斤,出席红毯活动时拍个照都能把戒指甩飞的瘦!

吴谨言纤细的身材、精致的五官和巴掌大的小脸着实好看。九年的芭蕾可不是白学的,体态优云集IPO发行价定为11美元,最多筹资1.39亿美元美,四肢修长,锁骨里可以养金鱼...

等等,她这么瘦为什么脖子看起来那么壮?我们来放大看看!

没错,让她看起来很壮的罪魁祸首就是斜方肌!!这除了跟多年练习舞蹈有关外,还因为她骨架小,身材削瘦,所以让斜方肌更加突出!

斜方肌过大会直接影响肩颈线条,显得脖子有点粗。现代戏或者有头发挡着都好很多,直接就是天鹅颈本颈好不好。

只要是露出肩膀的造型或者古装戏,吴谨言的斜方肌马上成了大家议论的焦点!即使80斤不到,脸巴掌大小如吴谨言,也会影响整个人的气质和形象。

确实,虽然斜方肌这个点并不是人人都会注意,但是好看的平直肩膀、修长脖颈、漂亮清晰的锁骨和挺直的薄后背,相辅相成,能让整体气质蹭蹭蹭往上提。

比如刚生完小朋友的刘诗诗就是天鹅颈的代表之一,和刘亦菲两位天仙站在一起,马上就能比较出斜方肌是个多么严重的bug。

姜文老婆周韵的长脖子显得尤为突出。简约大气的黑色礼服,凹凸有致的身材,紧实的肌肤,平整光滑的锁骨,只是简单地挽了一个丸子头,就浑身透露着高级感,试问谁能想到这是一位40岁的“阿姨”....

喵总倪妮好看也不是一天两天了,这薄如纸片的肩膀和后背,加上修长的脖子,是天鹅成精了吧~

左三Jennie的平肩在所有成员都颜正条顺的组合里,也十分突出,让人一眼就能看到

如果你还是感觉不到这个斜方肌对仪态身材的影响,那就给你看看对比图

少了肩颈拐弯处的一堆肉,是不是脖子立马变长了呢?脸都小了一圈呢~相信现在的你也有这样的疑问,我到底有没有斜方肌呢?要怎么改善呢?别急,咱们先来了解一下什么是斜方肌。

什么是斜方肌呢?

斜方肌就是脖子两侧的肌肉

它是非常重要的一块肌群

向上连着脖子直到头部,向下连着腰部肌群

女生的斜方肌如果太过发大

就会给人一种虎背熊腰、脖子短的感觉

而且还会让肩膀向下倾斜,造成溜肩

你的颈跟处水平线与肩线形成的夹角

小于等于15度就是平肩

大于等于20度就是斜方肌了

怎么“练就”壮硕的斜方肌?

不良姿势、过于薄弱的肌肉

不良的坐姿,比如低头玩手机、伏案打字,就会让你两肩和胳膊向前向内伸展,从而给斜方肌肌肉造成记忆,导致肥大。不良的习惯姿态也是造成斜方肌的很大原因。

看动图就会发现,神仙姐姐平时不自觉情况下脖子就喜欢前倾。

上斜方肌需要维持人体姿势的稳定,尤其是头部的稳定。然而我们在大部分时间里,低头看手机,甚至很多人长期单边侧睡,枕头高低也不合适。那斜方肌在睡觉时也会一侧被拉长,另一侧被缩短。

经常提重物

你有没有过提完重物肩膀酸痛?因为在提重物的时候,斜方肌会替代性的用力久而久之,斜方肌就被“锻炼”的很发达。

不恰当的健身

在很多上肢和核心力量的练习中,当腹部、手臂力量不够的时候,为了完成一些动作脖子和肩中国移动推出倍享包流量套餐:连续 12 个月内不能申请离网_0膀就会用力,从而造成斜方肌越来越大。

缩小斜方肌不是梦!

[1、 辅助放松——按摩]

前面说了那么多,我们现在都知道斜方肌看起来发达很多时候并不是因为那块肌肉大,而是因为它非常紧张缩在一起了,所以要想消除斜方肌,最重要的一步就是放松!

所以有的按摩师会管它叫疲劳肌,从它的名字你应该就能看出来这两块肌肉的惨状了。所以你要时刻提醒自己,无论坐和站,都要保持上身挺拔,下颌微收,头摆正,颔首挺胸,打开双肩,不要肩膀用力。

标准错误坐姿

不过说起来容易做起来难,就像我坐在电脑前,不忙的时候还能偶尔想起来要挺胸直背,肩膀下沉,一忙起来,又恢复原样了,驼背耸肩,脖子前伸,佝偻的像只大虾米。所以定期的按摩放松是很有必要的。

因为每次出去按摩都要敲师傅和我的时间,很麻烦。经常是很难受的情况下,约不到按摩老师,但又不想随便找个人按,毕竟不是谁都能瞎按一通的。所以,之前雨老板推荐不求人按摩小蜜蜂就太适合我了。

非常智能,运作15分钟自动停止(一次15分钟的使用相当于慢跑1小时的运动量)对于我这种懒癌晚期的上班族和低头族来说简直就是神器啊。

包装里有主机两个、贴片四个、双头充电线一个(可以同时给两个主机充电)、防尘袋收纳袋一个、印有使用说明的硬纸板两个(因为贴片是有粘性的,用过之后可以贴在这上面方便收存)

小蜜蜂本蜂

两对小蜜蜂+两个机器

配套俩凝胶

它采用超低周波Ems微电流、模拟大脑信号、将更强劲的运动指令传至肌肉让肌肉强烈运动,轻松实现锻炼目标。充电一次待机时间长达8小时!6种频段模式、强度可调。有弱档按摩,强档瘦身的功效。

可以重复使用200次,只要觉得脏了或者粘性不强了,洗一洗还能反复用,用完贴在硬纸板上收存就可以了,使用一两次之后贴片的贴合性不能达到完全贴合,边缘会有翘起,也不影响使用。

我用起来的感觉像是有电流在刺激,主要还是源于电流脉冲按摩,建议强度一开始不要太大,我主要是按摩肩颈和瘦肚子,肩颈按了15分钟之后确实马上就有缓解酸痛的功效。按小腿和肚子的时候,可以清楚的看见小腿和肚子上的肉跟着按摩仪一起震动。

可以直接把小蝴蝶贴到斜方肌上,利用电流脉冲按摩放松肌肉,只有斜方肌得到伸展,才能带着肩膀到手腕,让肩胛骨下降是重点。这块肌肉其实多数是因为疲劳麻木甚至僵硬,尤其是长时间久坐、低头,所以放松、促进循环也是很好的办法,给大家分享几个比较专业的按摩手法get起来,平时在家就可以天天按摩到

当然配合精油效果会更好,我推荐O家杜松浆果,相比普通的精油它更适合舒缓肌肉,适合容易积水、水肿这样的体质。

它能有效的促进血液循环,而且很擅长皮肤的紧致,在排水紧肤的基础上,帮助身体排浊,性价比也是推荐的一方面!

O家的精油在少有的几个知名的牌子中名声算很响了,质量高,纯粹度也很不错,分类极度细致(仅仅熏衣草就有差不多15种,当然功效更垂直、针对),颈部、手臂这些部位都是可用的

btw:这是单方精油哦,还是需要用其他的植物油调和成1%-3%浓度的来使用~

当然精油和刮痧板那是绝配,效果真的是很神奇,不止我一个使用有明显的效果,是个神奇的塑型神器,全身都可用,去浮肿、改善循环、提升下锤脸、改善颈部线条,也非常实用。

caxaup刮痧板最初吸引我的地方便是它的原理初衷,尊崇传统的面部刮痧手法顺序,而仪器搭载的微电流不仅可以深入真皮层使提拉紧致效果发挥到极致,而且傻瓜式操作免去了手法力度的烦恼。

[2、加强运动]

我们经常不自觉的斜方肌紧张,也是由于我们的肩颈、胳膊太没力了,最明显的就像是做仰卧起坐,最后却是脖子疼的不行。所以在推和沃尔沃XC40共线生产的领克01 到底两者之间相差什么?荐几个动作,帮你放松斜方肌,增强背部的力量。

拉伸肩颈,消除明显斜方肌

日常健身需要注意拉伸颈部和背部。放松的同时能够拉伸线条,而且方法非常简单好学!

动作1:将右手放在左耳上,同时向右侧轻轻拉伸颈部和肩膀,每个方向保持30秒;

动作2:上半身趴在垫上,尽量将双手往前拉伸,同时双膝跪地屁股翘起。

动作3:首先前后转动双臂活动关节20秒左右,然后曲一只胳膊放到后背,另一只手搭在肘部,同时向反方向拉伸。

动作4:双腿前后分开站立,一只曲臂扶墙,另一只手自然下垂在体侧,同时向前用力挺胸,拉伸肩部。

动作5:双手曲臂抱头,手肘抵在墙上慢慢向两侧打开,同时身体向前倾,伸展背部和肩部。

动作6:身体靠墙,双手从体侧慢慢向上举。如果想增加运动量,可以双手各握住一瓶500ml水向上举。

动作7:肩部向上提同时由后向前转动,放松肩颈肌肉。

每天抽10分钟做针对背部和颈部的训练,注意动作一定要到位不要偷懒,才能有效消除明显的斜方肌哦!

特别推荐:下犬式(瑜伽)

这个动作做完会觉得很舒服,拉伸肩部,有开肩的感觉,尽量把肩膀下压,腿部蹬直,背部肌肉会微微收紧,一次12-15个,一个保持15秒。

[3、肉毒素瘦肩]

现在医美的手段很发达,所以为了快速变美,好多姑娘会选择相对有一定风险的肉毒素瘦肩针,原理这个和瘦脸针类似,就是把肉毒素注射到斜方肌,放松肌肉,达到看起来缩小肌肉体积的效果。

肉毒素瘦肩针刚打完之后有肌肉酸酸的无力感,差不多15-30天能看到效果,之后需要4-6补打,差不多要3-5次效果才会比较好。

虽然肉毒素瘦肩针听起来比较方便,但毕竟是在脖子附近打肉毒素,风险还是比较大的,一定要选择正规医院,而且每次打肉毒素的剂量不要太大~方便的同时就要承担风险哦,如果不放心还是老老实实运动+仪器吧!

[4、紧实线条]

要想练成刘诗诗那样的肩颈,那可绝对是个大工程,尤其对于天天“趴”在电脑上的加班族来说更加困难,所以对我来说更急迫的是怎样紧实肩部线条,毕竟过几天满大街的小姐姐们就要穿各种露肩了~

重塑颈肩线条是个大工程,为了巩固刮痧板塑造的效果,我一般会在常规的护肤流程中加入紧致精华这个步骤。紧致塑形精华会让已经提拉后的皮肤产生记忆,紧致皮肤的同时对颈纹的淡化也很有效果。

在踩了很多次雷之后终于找到了伊诗贝格的这款媲美线雕的紧致精华!相信很多朋友对这款精华的认知还停留在“小v脸专用”,事实上伊诗贝格的这款精华是身体和脸通用的,想紧致哪里就涂哪里。

这款v脸精华呈金色啫喱状,质地非常的清爽,皮肤很好吸收,按摩手法也很简单啦,使用一次就明显感受到它消水肿的效果,多次使用会促进脂肪的分解。有针对性的液化肩颈处的多余脂肪,轮廓重塑对它来说当然是拿手本领。

精华的香味是我非常喜欢的淡淡玫瑰香,格调非常高级,毕竟伊诗贝格是做香水出身,这款精华无论从瓶身设计还是味道都无可挑剔。长久使用下来,偶然发现它还能对颈纹也有一定程度的淡化作用,也算是意外之喜啦!

最后,桃姐祝各位小仙女都能拥有漂亮的肩背部线条,约会度假小露一下也倍儿有自信!

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